대사증후군
대사증후군이란?
여러 가지 신진대사(대사)와 관련된 질환이 함께 동반된다(증후군)는 의미에서 만들어진 용어로, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도 콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는 상태를 말하며 내장지방형 복부비만과 고혈압, 고혈당, 지질이상 같은 생활습관병의 위험인자를 함께 가지고 있는 상태를 말합니다.
대사증후군의 진단기준
남 · 북구보건소 통합건강증진센터는 대사증후군 및 만성질환 예방관리를 위하여 영양, 운동, 금연, 절주, 스트레스 등 건강관련 요인을 한곳에 모아 ONE-STOP으로 상담, 교육, 전시, 체험을 통한 생활습관 개선으로 예방관리 능력을 길러 줍니다.
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구분 | 내용 |
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복부비만 | 한국인의 경우 허리둘레 남자 90㎝, 여자 85㎝ 이상 |
고지혈증 | 혈액 내 중성지방이 150㎎/㎗ 이상인 경우 |
낮은 HDL 콜레스테롤혈증 |
혈중 HDL이 남자 40㎎/㎗, 여자 50㎎/㎗ 이하인 경우 |
고혈압 | 130/85mmHg 이상 또는 현재 고혈압 약을 복용하고 있는 경우 |
혈당장애 | 공복혈당이 100㎎/㎗ 이상 또는 과거에 당뇨병을 앓았거나 현재 당뇨병 약을 복용하고 있는 경우 |
대사증후군 예방관리를 위한 식이요법
- 제때, 규칙적으로 적당량의 식사를 천천히 먹는다.
- 채소, 생선, 콩류로 구성된 한식 식단이 좋다.
- 음식은 싱겁고 단백하게 조리한다.
- 흰쌀이나 흰밀가루 대신 탄수화물이 적게 포함 된 현미나 잡곡을 먹는다.
- 지방과 당분이 많이 든 음식을 줄인다.
대사증후군 예방관리를 위한 생활요법
- 적정 체중을 유지한다.
- 담배를 반드시 끊는다.
- 알코올 섭취를 줄인다. 남자는 하루 2잔, 여자는 1.5잔이 적절한 양이다.
- 유산소 운동을 주 5회 하루 30분 이상 실시한다.
- 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하며 스트레스를 줄인다.
통합건강증진센터 원스톱서비스제공 흐름도
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건강매니저기초설문, 대사증후군 검사
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군별 분류체지방검사 및 체력측정, 군별지원서비스 의뢰
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대상별 맞춤형 상담운동상담, 영양상담,
금연상담, 정신보건상담 -
건강코디네이션추후관리, SMS서비스
대사증후군관리센터 이용안내
- 대상 : 30세 이상 주민
- 장소 : 남·북구보건소 통합건강증진실
- 시간 : 월 ~ 금 (09:00~17:30)
- 검사항목 : 허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방, HDL(좋은 콜레스테롤)
- 이용절차
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예약
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보건소 방문
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설문지 작성
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건강검진
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건강상태에 따른 분류
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맞춤형 관리
오락(5樂) - 보건소와 함께하는 다섯가지 즐거운 건강체크
내리자! 혈압, 빼자! 허리둘레, 잡자! 중성지방, 높이자! 좋은 콜레스테롤, 막자! 고혈당
대사증후군 오락(5樂)프로그램은 성인 건강관리에 중요하며, 포항시 남·북구보건소에서 대사증후군 진단기준 5가지를 체크하여 시민이 건강하고 즐거운 삶을 추구하는 사업입니다.
대사증후군 오락(5樂)프로그램은 성인 건강관리에 중요하며, 포항시 남·북구보건소에서 대사증후군 진단기준 5가지를 체크하여 시민이 건강하고 즐거운 삶을 추구하는 사업입니다.
5가지 건강상담
스트레스 싱담, 흡연 상담, 운동 상담, 영양 상담, 음주 상담
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대사증후군 탈출을 포항북구보건소와 함께!
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건강체크로 대사증후군 예방
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운동실천 7530(주 5회 30분 이상)
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건강플러스 채소, 과일, 현미 싱겁게 먹기
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최고의 행복 건강
대사증후군 관리내용
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범주 | 항목 |
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체중조절 | 현재 체중의 5~10%를 감량합니다. |
신체활동 증가 | 일주일에 5회 이상, 최소 30분 이상, 중등도 이상의 운동을 시행합니다. |
식사조절 | 포화지방산 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄입니다. 싱겁게 먹고, 삼백(백미, 설탕, 밀가루) 줄이고, 현미밥을 먹습니다. 과일이나 야채 등의 섭취를 늘립니다. |
약물치료 | 의사와 상담하여 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증으로 진단된 경우 전문적인 진료를 받습니다. |
신나고 즐거운
직장만들기
- 사업기간 : 연중
- 사업대상 : 참여를 원하는 사업장 근로자
- 사업내용 : 근로자 건강행태 개선 프로그램 지원(사업장 통합건강증진사업)
- 체력측정 및 체성분 검사, 혈압ㆍ혈당ㆍ허리둘레ㆍ콜레스테롤 측정
- 대사증후군 예방ㆍ금연ㆍ절주ㆍ영양ㆍ운동ㆍ구강보건교육
건강! 명품마을 가꾸기
- 운영기간 : 연중
- 사업대상 : 관내 지정 마을
- 사업내용 : 체력측정 및 대사증후군 검사, 신체활동(운동) 및 건강테마 교육 등
- 연계 : 국민건강보험공단, 거점체력센터, 포항시 생활체육회
예약 및 문의
- 남구보건소 통합건강증진센터 054-270-4080~2
- 북구보건소 통합건강증진센터 054-270-4105, 4183, 4185