고혈압
고혈압이란?
심장은 혈관을 통해 우리 몸의 구석구석에 혈액을 보내는 펌프와 같은 일을 하는데 이때 혈관벽에 미치는 힘(압력)을 수치로 나타낸 것을 혈압이라고 하며, 이 혈압이 높은 상태가 지속되는 경우를 ‘고혈압’이라고 합니다.
고혈압 진단 기준
고혈압은 여러 차례 병원 방문을 통해 적어도 2회 이상 측정하여 지속적으로
혈압이 140/90mmHg 이상일 경우에 고혈압으로 진단할 수 있습니다.
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| 성인에서의 고혈압 기준 (단위:mm/Hg) | ||
|---|---|---|
| 혈압의 범위 | 수축기 | 이완기 |
| 정상 | 120 미만 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 (전고혈압) | 120-139 | 80-89 |
| 1단계 고혈압 | 140-159 | 90-99 |
| 2단계 고혈압 | 160 이상 | 100 이상 |
고혈압 진단 기준
- 본태성 고혈압
- 원인을 알 수 없는 경우를 말하며, 고혈압 환자의 약 90%가 이에 속함
- 고혈압 가족력이 있는 경우, 지나친 소금(나트륨) 및 동물성지방의 섭취, 운동부족, 비만, 흡연 등이 원인
- 이차성 고혈압
- 다른 질환으로 인해 2차적으로 오는 경우를 말하며, 고혈압 환자의 약 10%가 이에 속함
- 신장질환, 항이뇨호르몬인 aldosterone의 과다분비, Cushing 증후군, norepinephrine과 epinephrine 분비를 증가시키는 부신종양 등의 질환이 있을시
고혈압의 증상
고혈압의 합병증
혈압 측정시
유의사항
- 운동 후에는 적어도 한 두 시간이 지난 다음에 혈압을 잰다.
- 담배를 피우거나 커피를 마셨으면 30분이 지나서 혈압을 잰다.
- 술을 마셨을 때에는 정확한 혈압이 나오지 않는다.
- 병원에서 측정할 때에는 10분 정도 가만히 앉아 쉬었다가 혈압을 잰다.
고혈압의
식사원칙
- 싱겁게 먹습니다.
- 칼륨과 칼슘이 많은 채소, 과일, 저지방 우유를 먹습니다.
- 지방이 적은 음식을 먹고 콜레스테롤의 섭취를 줄입니다.
- 카페인 섭취를 줄입니다.
- 현미, 잡곡밥을 먹습니다.
고혈압 극복을
위한 생활수칙
- 건강한 생활습관 만들기!
- 정기적으로 혈압을 측정!
- 체중, 콜레스테롤 조절! 불포화지방산 저콜레스테롤 식사
- 스스로 단계적 목표를 정하여 금연!
- 하루에 30 ~ 60분씩, 1주일에 3 ~ 4일 운동!
- 염분 섭취를 줄이기 위해 싱겁게 먹기!
- 커피와 술을 제한하기!
- 과일과 야채 등 섬유소가 많은 음식 먹기
- 제때 병ㆍ의원을 방문하여 약 처방!
- 처방된 대로 매일 약 복용!
